Las horas que los estadounidenses gastan sesión pueden aumentar su riesgo de cáncer, así como el tiempo que dedican a ejercicio puede reducir el riesgo, de acuerdo con una nueva investigación.
“De colon y de mama cáncer ahora podemos decir que es convincente evidencia que reduce el riesgo de desarrollar esos dos principales cánceres, siendo físicamente activas”, dijo Christine Friedenreich, un epidemiólogo de investigación senior en el Alberta salud servicios Cancer Care en Calgary, Canadá.
“No es suficiente satisfacer solamente las directrices de la actividad física como haciendo 150 minutos a la semana de ejercicio,” agregó. “Si están gastando el resto de tu sesión de tiempo, como al frente de un equipo, que puede ser un problema”.
Para cáncer de colon, el ejercicio regular puede reducir el riesgo hasta Friedenreich, 35 por ciento, dijo. “Hay una dosis respuesta–que significa más físico actividad disminuye el riesgo más,” dijo Friedenreich. Lo mismo es cierto para el cáncer de mama, donde el ejercicio puede reducir el riesgo hasta un 25 por ciento.
Un experto dijo que los nuevos hallazgos son compatibles con una conexión entre el cáncer y estilos de vida sedentarias.
Dr. Freya Schnabel, director de cirugía de mamas en NYU Langone Medical Center en Nueva York, dijo que “se está empezando a tener pruebas de que la obesidad de modo aumenta el riesgo de cáncer son a través de un aumento en la inflamación en el cuerpo y haciendo ejercicio puede reducir los creadores de la inflamación, que podría reducir el riesgo de cáncer.” Pero subrayó que se necesita más investigación para aclarar estos vínculos.
Friedenreich acordado. Aunque la relación entre la falta de ejercicio y el mayor riesgo de enfermedades del corazón está bien establecida, la asociación entre el riesgo de cáncer y estilo de vida “couch potato” es un hallazgo relativamente nuevo y que se necesita más investigación, dijo.
Friedenreich, quien ha estudiado la relación entre el ejercicio y el cáncer durante años, está programado para presentar las conclusiones del jueves en el Instituto Americano para la Conferencia anual de investigación del cáncer (AICR) en Washington, D.C.
En su más reciente trabajo, Friedenreich y sus colegas han encontrado una asociación entre el ejercicio y la reducción de los marcadores de la inflamación, como una llamada proteína c reactiva, que podría explicar cómo el ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama.
Por el momento no existe evidencia concluyente que aumentos en estos marcadores de inflamación realmente causan cáncer o aumentan el riesgo de desarrollar cáncer, señaló Friedenreich. Probablemente es un proceso mucho más complicado, dijo.
“Es un montón de diferentes mecanismos que van a tener un impacto”, dijo. “Creemos que probablemente hay caminos a través de la grasa corporal, a través de hormonas, a través de la resistencia a la insulina. La inflamación es una forma de cáncer es afectado; Yo no diría es la principal, es sólo uno de los caminos. “.
El estudio también aparece en la edición de octubre de la revista Cancer Prevention Research.
No es sólo la falta de ejercicio que aumenta estos marcadores de inflamación–sólo sentados alrededor o llevando un estilo de vida sedentario puede tener el mismo efecto. Presentación del Friedenreich también describe los resultados de un estudio publicado por primera vez en 2009 en la revista británica de medicina deportiva. Sugirió que simplemente sentados alrededor viendo la televisión pueden cortar años fuera suya la vida.
Para contrarrestar el riesgo de una vida sedentaria, Friedenreich sugiere ejercicio regular. Pero también sugiere que tomar descansos de sesión, especialmente en el trabajo, ayudará a inflamación inferior y también el riesgo de cáncer.
“Demasiado sentado, comportamiento sedentario, aumentar el riesgo de cáncer”, dijo. “Algunos de los mecanismos parecen ser los mismos en cuanto a la falta de actividad física. Si pueden romper incluso su tiempo de sesión, por poco bits, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer,”dijo Friedenreich.
Los expertos estiman que personas sentarse unos 15.5 horas al día, incluyendo en las comidas, viajes de trabajo o escuela, trabajando en el equipo y viendo la televisión. Los trabajadores de oficina pueden gastar 75 por ciento de su tiempo sentado.
“Es evidente para mí nunca es demasiado tarde” para empezar a ejercer para reducir el riesgo de cáncer, dijo Friedenreich. “Nada que se puede hacer para mantener un peso saludable, especialmente más adelante en la vida, a reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama”.
Por supuesto que llevar una vida sedentaria también está en riesgo para otros hábitos poco saludables que pueden conducir a la obesidad, un factor de riesgo conocido para algunos tipos de cáncer. Además, sedentarios no pueden comer los alimentos más saludables, que también aumentan el riesgo de algunos tipos de cáncer, dicen los expertos.
Dr. Stephanie Bernik, jefe de Oncología quirúrgica del Hospital Lenox Hill de Nueva York, comentó que “sabemos que el ejercicio es una buena herramienta para mantener el peso corporal normal”.
Sin embargo, no se sabe si realmente reducir los marcadores de inflamación en el organismo reduce el riesgo de cáncer, dijo.
“Las cosas que son buenas para usted en general parecen ser bueno para TI en términos de reducir el riesgo de cáncer de algunos,” dijo Bernik.
Se sientan menos, mover más en el trabajo
La presentación del AICR incluye consejos para obtener activos en el trabajo:
Tomar un paseo, incluso al final del pasillo, cada hora–establece el temporizador de su equipo para recordar.Dar un paseo con compañeros de trabajo a las cuestiones de pértigas, no sólo utilizar el correo electrónico. Utilizar pesos ligeros mientras esté en el teléfono o la lectura de mensajes de correo electrónico.Levantarse mientras habla por teléfono y caminar.Utilice una pared de la Oficina para estirar, haciendo flexiones verticales o pierna ascensores. Colocar un saco de boxeo o barra dominada en la sala de descanso.
