Así, pequeñas como ustedes ven, arándanos contienen una enorme cantidad de nutrientes esenciales para la salud. En particular, se considera que uno de los frutos más saludables de todos debido a sus propiedades antioxidantes, que protegen el cuerpo de daño celular de los radicales libres, moléculas desarrolladas para seguir una dieta mala, la contaminación, nuestro propio metabolismo, etc.. Siendo uno de los mayores frutos potenciales de antioxidantes, arándanos tienen la calidad que nos protegen contra el cáncer y otras enfermedades.
Con todos estos beneficios para la salud… ¿Qué esperas para consumir arándanos? VivirSalud se muestran varias maneras para integrarlos en su dieta. Elegir que te gusten:
¿Quieren tener un sabor diferente sus comidas? ¿Te gustaría experimentar con una nueva salsa para acompañar pollo, salmón a la plancha, tofu o cualquier otro alimento que desea? Una gran idea es integrar cranberries salsa de cubos de cebolla, cilantro picado, rojo, pimiento jalapeño y un chorrito de limón.
Una forma original para aumentar nuestro consumo de arándanos es hacer de este un ingrediente en alimentos como magdalenas, panes, bollos, pasteles y galletas de fruta. Puede agregar los arándanos secos o congelados, como prefiere.
En un vaso alto, que sirve de yogur helado de vainilla con una capa de arándanos. Añadir fresas o trozos de melón, cubiertos con nueces picadas y una ramita de menta fresca. Qué alegría!
¿Aburrido del clásico de jugo de naranja? Si desea variar, prepara un jugo bien helado de arándano. Pour Blueberry en la bandeja de cubos de hielo, también llenarlos con limonada y guardarlo en el congelador. Eliminar los cubos de arándanos congelados y bebélos con jugo de agua o gaseosa.
Los arándanos son un fruto cuyo sabor es mayor cuando combina con otras frutas en un sabroso líquido. Mezclar un puñado de arándanos con media banana, un melocotón picado y yogurt. Les Licuar hasta bien liso. Beber un vaso o verter en el cereal de desayuno.
Otra alternativa para consumir arándanos es tomarlo como un nuevo ingrediente para nuestras ensaladas y acompañamientos. Mezclarlo con tomates, cherry, albahaca picada, rodajas de pimiento rojo, pollo o pasta y una pizca de aceite.
¿He visto todas las formas se puede comer arándanos? Intentar consumir al menos una pequeña porción de esta fruta cada día. En VivirSalud ya había dicho por qué es tan importante comer arándanos; Encontrará haciendo clic aquí.
Aproveche los beneficios de los arándanos en el desayuno, almuerzo, bocadillos tarde y cena!
